여주 효능 13가지

건강에 너무나 좋은 식품 찾고 계셨나요? 그렇다면 여주라는 채소만 한 게 없습니다. 날것 그대로 섭취하면 약간 쓰고 매운맛이 나지만 여주 효능을 알아보시면 어떻든 요리해서 드시고 싶어 지실 만큼 아주 우리 건강에 좋답니다. 오늘 여주에 대해서 다 알아가세요.

 

여주 효능

1. 면역 체계 증진

여주 효능으로 면역 기능을 상승시키는 데 도움이 된다고 해요. 여주는 비타민 C와 비타민 E와 같은 항산화제가 많이 들어있습니다. 산화 억제 물질은 세포 파손을 대비하고 면역 기능을 증진하는 데 도움이 돼요.

여주는 또한 베타카로틴과 엽산과 같은 영양 성분을 포괄하고 있다고 해요. 베타카로틴은 면역 기능을 보강하는 데 효과가 뛰어나며 엽산은 세포 성장과 분열을 촉진해 면역 시스템을 견고하게 만듭니다.

끝으로 여주에는 식이섬유가 많이 포함되습니다. 식이섬유는 장 내 미생물의 성장을 촉진시켜 주고 장 내 환경을 개선시키는 역할을 수행합니다. 이것은 면역력을 증진하고 전염병을 효과적으로 방지합니다.

2. 소화 개선

여주 효능에는 소화 개선이 되는 많은 여러 가지 장점들이 있습니다. 여주는 소화 시스템의 기능을 증진시키고 위산 분비를 촉진시켜 식품의 소화를 도와줍니다.

또한 여주 안에는 소화를 증진시키고 식품 소화를 거들 수 있는 소화 효소인 파파인도 내포되어 있다고 하며, 섬유질이 아주 많아서 소화를 돕고 소화불량을 강화하면서 위장병을 이완해요. 이런 것들이 소화 시스템을 안정화하고 소화 단계에 필수적인 요건을 만들어요. 여주는 위장관을 안정화하고 소화 단계에 필수적인 환경을 조성해요. 그리고 여주에 담겨있는 산화 억제 물질 및 항염증 물질은 위장관의 염증을 감소시키고 이완할 수 있어요.

3. 미각 개선

여주는 향신료로 활용되는 식물로 한 연구에 기초하면 여주는 미각을 향상하는 효과를 보입니다. 여주가 매운맛을 내는 이유는 여주에 내포된 화학성분인 '카피 실린' 때문이에요. 카피시린은 매운맛 이외에도 먹고 싶은 욕구활성화, 소화활성화 등 많은 종류의 생리역할을 해요.

특별히 여주는 미각세포를 자극해 맛을 더욱 생기 있게 해 줘요. 미각 세포의 카피 실린 수용체를 자극하여 신경 전달 물질을 내뿜고 이를 바탕으로 미각 신호를 전달하는 것으로 알려진 상태입니다. 이 미각 보강 효과는 요리나 식품을 더 맛깔나게 느끼게 해 줘요.

 

4. 산화를 억제하는 효과

여주 효능에는 항산화 특성이 있는 화학 물질인 카페산이 많이 들어있습니다. 항산화 작용은 각종 이유가 되는 것에 의한 세포 손상으로부터 세포를 지켜주는데 요긴한 기능을 합니다. 자유 라디칼 또는 산화제는 세포 손상의 주요 이유가 되는 것 중 한 가지이며, 그 작용이 불규칙한다거나 과도하는 경우 세포 파손을 발생시켜 노화와 질병을 발생시킬 수 있어요. 하지만 이러한 세포 손상은 항산화물질 역할을 하는 화학 물질을 먹음으로써 막을 수 있다고 해요.

카페산은 자유 라디칼이나 산화제로부터 세포를 지켜주고 세포 파손을 막아주는 항산화물질 역할을 수행합니다. 여주는 또한 비타민 C, 카로틴 및 기타 항산화 영양 성분을 포괄하고 있다고 해요. 이러한 영양 성분은 카페인산과 함께 기능하여 세포 파손을 대비하고 건강에 이로운 신진대사를 보존하는 데 필수적인 역할을 수행합니다.

5. 혈당 제어

여주는 탄수화물이 적고 식이섬유와 폴리페놀이 많이 들어있습니다. 이 성분들은 혈당 제어에 도움이 돼요. 식이섬유는 더디게 소화되는 만큼 혈당 상승을 이완하고 인슐린 흡수를 이완하여 혈당을 규칙적으로 조절하는 효과를 얻습니다.

폴리페놀은 또한 혈당 컨트롤을 돕는 데 필수적인 기능을 수행합니다. 폴리페놀은 췌장을 자극하여 인슐린을 내뿜고 인슐린 저항성을 개선하게 해요.

여주 효능에는 비만을 막아주고 관리하는 데 도움 되는데, 비만은 당뇨병의 위험을 늘어나게 하는 요인 중 한 가지이기 때문이죠. 여주는 식이섬유와 폴리페놀이 가득하여 포만감을 보존하는데 보탬이 돼 비만을 효과적으로 예방 및 컨트롤할 수 있어요.

그렇지마는 물론 여주만으로는 혈당 컨트롤이 쉽지 않습니다. 혈당을 컨트롤하려면 규칙에 따른 식습관, 운동 및 알맞은 약물과 같은 여러 요인을 다양한 측면에서 시도해야 해요.

6. 체중감량

여주 효능에는 체중조절에 도움이 된다는 긍정적인 효과가 있습니다. 여주는 수용성 식이섬유인 글루코만난이라고 부르는 성분을 포괄하고 있다는데, 글루코만난은 몸 내부 수분과 통합해 부피가 많아지고 잠시동안 포만감을 느끼게 해 마치 채식을 하듯이 포만감을 주어요.

따라서 먹고싶은 욕구를 제한하는 글루코넥틴, 신진대사를 강화하는 카페인과 카테킨과 함께 기능하여 체지방을 떨어뜨리고, 쿠마린과 함께 혈당 컨트롤에 지원을 하고 폴리페놀과 함께 항산화 역할을 하여 몸 내부 노폐물을 없앱니다.

7. 혈압 컨트롤

여주 효능에는 혈압을 컨트롤하는 데 도움을 주는 몇 가지 특성이 있다고 해요. 여주에 내포된 폴리페놀은 혈관을 확장시켜 혈압을 감소시키는데 도움을 제공합니다. 폴리페놀은 혈관 산화 스트레스를 감량시켜 혈관을 지켜주고, 혈관 내피 세포의 기능을 상승시키며, 혈압을 내리는 목적을 성취해요.

여주에 포함된 카페인은 임시로 혈관 수축을 증진하는 효과를 발휘합니다. 이것은 혈압을 컨트롤하는 데 도움을 제공할 수 있다고 해요. 또한 여주에 담겨있는 쿠마린은 혈압을 줄이는 데 지원을 하고 혈관의 산화 스트레스를 감소시키며 혈압 제어에 도움 되는 성분이라고 합니다.

또한 여주는 대사 활동을 자극하는 효과가 있어 체중조절을 하면서 혈압을 감소시킬 수 있어요.

 

8. 피로 이완

여주는 피로완화에 도움이 되는 등 각가지 여주 효능이 있어요. 여주에 내포된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 체력과 에너지를 높입니다.

또한 폴리페놀은 항산화 역할을 하여 산화 스트레스를 줄이고 노폐물을 없애며 혈액순환을 보완하고 체력 유지에 도움을 제공합니다.

여주에 포함된 비타민 C와 비타민 E는 산화를 억제하는 효과가 있어 피로를 풀어줄 수 있기도 하고, 비타민 B 성분은 에너지 대사에 요긴한 역할을 하여 피로 경감에 지원이 가능할 수 있어요. 여주는 또한 진정 효과가 있으며 스트레스를 감소시킬 수 있어요.

9. 피부 개선

여주에 담겨있는 각종 영양 성분은 피부 건강을 지원하고 몸에 좋고 빛나는 피부를 보존하는 데 도움을 제공합니다. 여주에 포함된 폴리페놀은 산화를 억제하는 효과가 있어 피부 노화를 대비하고 피부 탄력 유지에 도움을 제공합니다.

또한 여주에 내포된 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부탄력 증가에 지원을 하며, 비타민E는 피부를 지켜주고 수분을 제공해 튼튼하게 유지시켜 줘요.
여주에 담겨있는 카페인은 안색을 좋게 고치고 지친 피부에 생기를 불어넣어 주며 탄닌 성분은 피부에 수분 공급을 도와 건강에 이로운 피부를 지속하는데 효력을 미칩니다.

여주에 포함된 미네랄과 전해질은 피부 건강에 필요한 영양을 제공하여 피부를 윤기 나게 해요. 여주는 허브로서 진정 성분이 있어 예민한다거나 자극받은 피부를 진정시켜 주어요.

하지만 여주만으로는 피부 문제를 완전히 해결하기에는 역부족일 수 있다고 하니 균형 잡힌 식단과 수면, 피부에 맞는 피부 관리를 보존하는 것이 중요해요.

10. 골다공증 예방

여주에 내포된 이소플라본은 골밀도를 고취하고 골다공증 예방에 도움이 되는 것으로 유명합니다. 이소플라본은 엄청난 산화를 억제하는 효과가 있어 뼈조직 파손을 막아주고 뼈 형성을 지원합니다. 이소플라본은 또한 골다공증의 위험을 낮추는 데 도움을 제공할 수 있는 항염증 특성을 가지고 있다고 해요.

여주는 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨과 같은 미네랄도 내포하고 있어 뼈 건강에 필수적인 영양 성분을 전달하고 뼈조직을 지속하는 데 지원이 가능할 수 있다고 해요. 특히나 칼슘은 뼈 건강에 꼭 필요한 역할을 하기 때문에 여주와 함께 먹으면 골다공증 예방에 효력을 미칩니다.

11. 눈 건강

여주에 내포된 루테인과 제아잔틴이라고 하는 성분은 눈 건강에 굉장히 요긴한 기능을 합니다. 이 두 성분은 눈 안쪽의 망막에 쌓여 눈 건강을 지켜주는 효과를 발휘합니다. 루테인과 제아잔틴은 엄청난 항산화 활성을 가지고 있어 활성산소와 같은 유해 물질로부터 망막을 지켜주고 망막 파손을 억제할 수 있다고 해요.

또한 이 두 성분은 눈 건강에 필수적인 영양을 전달하고 망막 내부의 세포를 보호 및 보강하며 노화와 퇴화를 방지합니다.

각별히 루테인과 제아잔틴은 성황반변성이라고 부르는 안구질환 예방에 효과를 얻습니다. 이 질환은 노화로 인해 망막의 안쪽 부위인 황반이 훼손되어 일어나게 되며 시력 상실의 이유가 되는 것 중 한 가지이라고 합니다. 여주에서 찾을 수 있는 루테인과 제아잔틴은 노화와 관계된 황반변성을 방지하고 눈 건강을 지속하는 데 도움이 된다고 해요.

12. 신장 건강

여주는 신장 건강을 지속하는 데 상당히 요긴한 미네랄인 칼륨이 많이 들어있습니다. 칼륨은 신장에서 나트륨을 배출시키고 몸속 체액량을 컨트롤하는 기능을 합니다. 또한 칼륨은 고혈압을 막아주고 컨트롤하는 데 도움을 주는 혈압 저하 효과도 있다고 해요. 또한 여주에 내포된 마그네슘도 신장 건강 유지에 꼭 필요한 기능을 수행합니다. 마그네슘은 신장 기능을 보완하여 소변량을 늘리는 데 지원을 하며 요로 감염 예방에도 효과적이에요.

끝으로 여주는 또한 신장 결석을 방지하는 데 도움이 돼요. 신장 결석은 신장에서 형성되는 결정체이며 상당히 고통스러운 증상을 나타나게 할 수 있다고 해요. 여주에는 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있어 신장결석 예방에 효과가 있으며 적절히 먹으면 신장결석을 억제할 수 있다고 해요.

13. 뇌 기능 개선

여주는 또한 뇌 기능을 상승시키는 데 도움이 돼요. 뇌는 에너지를 최고 많이 소비하는 기관 중 한 가지이며 영양이 부족하면 뇌 기능이 파괴될 수 있어요. 여주는 뇌 기능에 필수적인 각종 영양 성분을 포함하고 있어 적당량 섭취하면 뇌 기능을 발전시킬 수 있죠. 여주에 포함된 비타민 B군 중 각별히 비타민 B12는 뇌 기능에 꼭 필요한 역할을 합니다. 비타민 B12는 뇌세포가 신경전달물질을 합성하는 데 필수적인 영양소로, 뇌 기능을 보존하고 발달시켜 주는 데 필수적인 기능을 합니다.

여주는 또한 뇌의 혈액 순환을 개선시키는 데 도움이 된다고 해요. 뇌는 혈액과 산소를 ​​많이 필요로 하므로 뇌 기능 발전을 위하여 혈액 순환을 좋게 고치는 것이 중요시됩니다. 여주는 혈액순환을 좋게 하고 혈압을 줄여서 뇌기능 개선에 도움을 제공합니다. 끝으로 여주는 더 센 항산화 특성을 가진 루테인과 제아잔틴을 내포하고 있어요.

이 두 성분은 노화로 인한 뇌세포의 파손을 효과적으로 방지하고 뇌기능 유지에 도움이 될 수 있다고 해요. 따라서 여주는 뇌기능 발전에 도움이 되는 건강에 이로운 음식으로 평가받고 있다고 해요.

 

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