불면증 해결하려면 집에서 가능한 치료 방법

불면증으로 밤마다 고통받고 계신가요? 오늘은 불면증에 대해 알아두면 도움이 되는 정보를 가져왔습니다. 불면증이란 자연스럽게 잠을 청하는 것이 어려운 수면 장애입니다. 불면증은 보통 이유 없이 잠이 오지 않거나, 잠에 힘겹게 들었음에도 새벽에 자주 깨서 더 이상 잠을 청하지 못하는 경우가 많습니다. 단순이 밤에 잠을 못 자는 것이 아니라 수면부족으로 인해 낮에 일상생활을 할 때도 지장을 받기 때문에 문제가 됩니다. 불면증의 원인은 다양하지만 예를 들면 술이나 카페인 등의 자극적인 음식을 섭취할 때, 스트레스를 많이 받았을 때, 우울증을 앓고 있을 때, 불규칙한 생활습관이 있을 때 등이 있습니다. 불면증을 극복하기 위해서는 수면환경 더 좋게 만들고, 생활습관을 개선하는 등의 방법이 있습니다. 이외에도 불면증..