건강상식

고지혈증에 좋은 음식 추천합니다

고지혈증 진단을 받거나 의심이 돼서 걱정되시나요? 고지혈증은 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 원인이 되기 때문에 반드시 관리해야 하는 질환입니다. 오늘 고지혈증에 좋은 음식을 추천드릴테니 꼭 메모해 두시고 자주 섭취하는 습관을 가지시기 바랍니다. 목차 고지혈증의 원인이 되는 콜레스테롤이 많이 쌓이는 이유는 대부분 우리가 먹는 음식에 있습니다. 특히 지방이 많은 음식을 많이 먹으면 콜레스테롤이 쌓일 가능성이 높아집니다. 이 외에도 운동을 적게 하거나, 가족 중 누군가가 고지혈증이 있다면 유전적인 원인도 있을 수 있습니다. 그래서 고지혈증을 예방하려면 고지혈증에 좋은 음식을 많이 먹으면 좋습니다. 또한 운동을 꾸준히 하고 스트레스도 관리하면서 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 고지혈증이란 고지혈증이란 혈중..

2023. 2. 22. 00:21
건강상식

혈압 정상수치 및 낮추는 법 총정리

자신의 혈압이 정상 수치에 있는지 궁금하신가요? 높거나 지나치게 낮은 혈압은 여러 질병의 원인이 될 수 있으므로 항상 혈압 관리를 잘하셔야 합니다. 특히 50대 이상의 어르신들은 특히나 관리가 중요합니다. 오늘은 정확한 혈압정상수치에 대해 알려드리고 혈압 낮추는 법까지 총정리해 보았으니 주목해 주세요! 혈압이 정상 범위 이상으로 높아진다면 고혈압이라는 질병으로 분류됩니다. 고혈압은 심장, 혈관, 뇌 등에 대한 위험 요소가 될 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다. 혈압 정상수치 혈압이란 심장이 수축과 이완을 반복하여 동맥에 압력을 가한 값입니다. 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 측정됩니다. 혈압정상수치는 수축기 혈압이 120 미만일 때, 이완기 혈압이 80 미만일 때 정상이..

2023. 2. 21. 13:48
건강상식

콜레스테롤 낮추는 방법 총 정리

콜레스테롤은 우리 몸의 세포와 조직에서 필요한 중요한 구성 성분이지만, 뭐든지 과한 것은 안좋다고 과도한 콜레스테롤은 우리 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 콜레스테롤이 혈관 벽에 노폐물을 쌓이게 하여 동맥 경화, 협심증, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 일으키기에 이미 콜레스테롤 수치가 높은 경우라면 오늘 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 총 정리 하였으니 면밀히 살펴보시기를 권합니다. 콜레스테롤은 혈액 속에서 운반되는데, 고밀도 리포단백질(HDL)과 저밀도 리포단백질(LDL)이라는 두 가지 유형이 있습니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 노폐물을 쌓이게 하는 데 기여하는 나쁜 콜레스테롤이며, HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에서 노폐물을 제거하는 데 도움을 주는 좋은 콜레스테롤입니다. 따라서, 나쁜 콜레스테..

2023. 2. 21. 00:05
건강상식

불면증 해결하려면 집에서 가능한 치료 방법

불면증으로 밤마다 고통받고 계신가요? 오늘은 불면증에 대해 알아두면 도움이 되는 정보를 가져왔습니다. 불면증이란 자연스럽게 잠을 청하는 것이 어려운 수면 장애입니다. 불면증은 보통 이유 없이 잠이 오지 않거나, 잠에 힘겹게 들었음에도 새벽에 자주 깨서 더 이상 잠을 청하지 못하는 경우가 많습니다. 단순이 밤에 잠을 못 자는 것이 아니라 수면부족으로 인해 낮에 일상생활을 할 때도 지장을 받기 때문에 문제가 됩니다. 불면증의 원인은 다양하지만 예를 들면 술이나 카페인 등의 자극적인 음식을 섭취할 때, 스트레스를 많이 받았을 때, 우울증을 앓고 있을 때, 불규칙한 생활습관이 있을 때 등이 있습니다. 불면증을 극복하기 위해서는 수면환경 더 좋게 만들고, 생활습관을 개선하는 등의 방법이 있습니다. 이외에도 불면증..

2023. 2. 20. 13:27
건강상식

성인 ADHD 증상 및 자가진단 해보기

성인 ADHD란 어른이 되었어도 지속되는 주의력결핍 과잉행동장애입니다. 대한 소아청소년 정신의학회의 말에 의하면 어린 시절 ADHD 증후군이 있던 아이가 성인이 돼서도 이 증상이 지속되는 비율은 무려 50%가 넘는다고 합니다. 최근 연구를 통해 성인이 되어도 계속해서 증상이 나타날 수 있음이 밝혀진 것입니다. 국제기구 WHO에서는 성인 ADHD가 있는 경우에는 직장에서 업무 효율을 떨어뜨리는 10대 원인 중 하나이기 때문에 치료해야 할 정신과적 장애라고 이야기하는 만큼 성인 ADHD는 그냥 가볍게 생각할 문제는 아닙니다. 주요 증상으로는 주의력 결핍, 과잉 행동, 긴장, 집중력 부족, 계획을 세우는 데 어려움, 일의 끝까지 마무리하지 못하는 것 등이 있습니다. 성인 ADHD 환자는 이러한 증상으로 인해 ..

2023. 2. 20. 12:05
건강상식

ADHD 증후군 증상 및 치료 늦으면 안되는 이유

ADHD 증후군, 빠른 진단을 받고 치료를 시작하지 않으면 성인이 되어서도 이 장애가 계속되어 생활에서 많은 어려움을 겪는 것을 알고 계시나요? ADHD 증후군은 주의력 결핍 과잉 행동 장애라고도 많이 알고 있습니다. 이 질환은 주의력, 충동적인 행동을 컨트롤하고 활동 수준을 조절하는 능력에 영향을 미치는 신경 발달에 장애가 있는 것입니다. 세계적으로 어린이의 약 5~10%가, 성인의 경우 2~5% 정도가 영향을 미치는 신경 발달 장애입니다. ADHD 증후군이 있는 사람은 그 증상의 정도와 빈도가 매우 다양하게 나타나기 때문에 여러모로 어렵고 복잡한 장애입니다. 일반적으로 어린 시절에 이 장애가 시작되어 주의력이 떨어지고 산만한 모습으로 나타나며, 빠른 치료가 이루어지지 않으면 성인이 되어서도 지속됩니다..

2023. 2. 19. 00:45